Fasilitasyon alanında takip ettiğim kişilerden Jay Melone yeni yıla hazırlık için uyguladığı bir taktikten bahsetti. Önceleri yeni yılı planlamak için büyük strese girermiş, son bir-iki yıldır kendisine bu geçişte bir haftalık bir paydos veriyormuş, bunun yararını çok görmüş, hatta bu yıl bunu iki hafta olarak uygulayacakmış. Bu iki hafta için de bir plan yapmak yerine bazı kurallar koymuş kendine, ben de size tavsiye olarak sunuyorum.
- Telefonunuzdan tüm iş ve sosyal medya uygulamalarını silin
- Bir telefonunuz olduğunu unutmak için elinizden geleni yapın (örneğin, evden çıkarken evde bırakın)
- Bilgisayarınıza bakmayın
- Her gün 30-60 dakika egzersiz yapın: spor salonu egzersizleri, koşu, yoga, tabata (böyle bir yüksek şiddetli aralıklı antrenman şekli varmış)
- 2-3 ruhsal kitap okuyun
- 1 kurgu kitabı okuyun (bunun kendisi için de zor olduğunu çünkü zaman kaybediyormuş gibi hissettiğini söylüyor, tanıdık bir duygu)
- 0 iş veya kişisel gelişim kitabı okuyun
- Sabahları bir kez, gece bir kez meditasyon (her biri 20+ dakika) yapın
- Bir günlük tutun; sabahları minnettar olduğunuz şeyleri, merak ettiğiniz şeyler / ilginç fikirleri, akşamları terkedeceğiniz şeyleri, kendinizle gurur duyduğunuz anları not edin.
- 12+ aydır görmediğiniz arkadaşlarınızı ziyaret edin
- Günde 1+ saat dışarıda / doğada olun
- Günde 15 dakika sıkılarak geçirin (hiçbir şey yapmadan)
- Günde 1 rastgele iyilik eylemi sergileyin
Bazı maddeleri, kurumsal bir işte çalışan çoğunluk için, hayal etmesi bile zor. Ama inanıyorum farklı bir gözle bakarsanız bulabileceğiniz şeyler olabilir. Siz mesela neleri deneyebileceğinizi düşünüyorsunuz, yazar mısınız?
